Les protéines
28/12/2022
Les protéines pour qui ? Pourquoi ?
« Je ne fais pas de sport je n’ai pas besoin de protéine »
FAUX !
Un bon apport en protéine est important peu importe que tu sois sportif ou non !
Elle contribue à sécréter des enzymes digestives pour une meilleure digestion et un meilleur sommeil.
Elles aide le métabolisme en cas de manque de glucides !
Il est important de ne pas négliger ses apports en protéine, surtout l’hiver. Il est conseillé de consommer au moins 2 fois par semaine de la viande blanche et rouge, et le poisson 2 fois par semaine, qui apportent zinc et fer, car des carences font chuter l’immunité.
Pour les végétariens, il est conseillé de consommer davantage les lentilles ou encore les oeufs.
Elles entrent dans la structure de notre organisme, par exemple le collagène c’est la protéine de la peau, ou encore la kératine c’est la protéine des cheveux…
De plus, elles participent à la régulation de ton poids !